< b> Писатели склонны чувствовать себя виноватыми, потому что чувствуют ответственность за всё. В начале карьеры чувство вины может возникать из-за того, что приходится отдавать время занятию, которое не приносит дохода.  У опытных писателей чувство вины может возникать из-за отсутствия вдохновения или творческого застоя.

Кроме того, чувство вины может возникать из-за сорванных планов по написанию текста. Например, если из-за каких-то причин работа над произведением останавливается на середине.  

Некоторые считают, что чувство вины может быть полезным. Оно мучает и не позволяет расслабиться, заставляет продолжать работу любой ценой. А что если цена в итоге окажется слишком высокой?

Помимо конструктивной вины – здоровой реакции на реальный проступок, существует деструктивная. Для деструктивной вины характерно чрезмерное чувство вины, которой не имеет под собой реальных оснований. Оно не помогает учиться на ошибках, отравляет жизнь и разрушает самооценку. Приводит к самобичеванию, депрессии и другим проблемам.

Несколько примеров ложных убеждений:

1.Я должен(на) быть идеальным(ой).

2. Я несу ответственность за чужие чувства и проблемы.

3. Если я совершу ошибку, от меня все отвернуться.

Есть несколько техник, которые могут помочь нейтрализовать завышенные требования к себе:
— Задать себе наводящие вопросы. Почему я считаю что должен вести себя определенным образом? Кто определил что именно так и нужно?
— Замените слово должен на другие выражения. Было бы здорово, если… Мне бы хотелось… В подобных фразах отсутствует принуждение себя к чему либо.
— Воспринимайте свои ошибки как уроки. Ошибки часть роста и успеха, поэтому не стоит бояться их.
— Научиться жить в настоящем моменте. В этом вам могут помочь техники медитаций, заземления а так же практики, направленные на расслабление и снятие стресса.< /b>